redukcja bez masy

[...] serwatkowe co mi zostało. co myslicie? sylwetka: http://i.imgur.com/7COqZ66.jpg 2) wiek : 26 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 4-3 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja budowa suchej masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - odzywki bialkowe, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - revex 8) suplement stosowane [...]

Hmm, nie miał być to BLOG, a tylko pomoc, z blogiem chciałem wystartować od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum [...]

Hmm... A czym wg Ciebie jest "tzw redukcja"? Bo wg mnie schudniecie 15 kg to właśnie redukcja - do chudnięcia (abstrah**ąc od sytuacji ciezkich chorób) potrzebny jest jeden warunek - ujemny bilans kaloryczny, czyli jesz mniej niz Twoje zapotrzebowanie. I nie ma innej opcji. Można jeść 5 posiłkó i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc [...]

Tak jeszcze dodam, ze w twojej sytucji tez mysle ze sprawdzilaby sie najpierw lekka redukcja, ale mysle szczerze ze nie bylabys zadowolona z efektu skoro piszesz ze jak wazylas 6kg mniej to tez ta sylwetka byla taka zbyt otluszczona, co ci sie nie podobalo. Jakbys teraz robila redukcje to osiagnelabys wlasnie taki efekt jak wtedy, waga bylaby [...]

Witam, Chciałem odświeżyć temat, ponieważ wg mnie pierwszy etap w mojej drodze do poprawy sylwetki(redukcja) chciałbym zamknąć z końcem grudnia. Na redukcji jestem od 10.11.2016, a wiec w obecnym momencie to 2 miesiące. Wyniki : Waga : 83 kg -> 75,5 kg Jestem bardzo zadowolony z rezultatu i obstawiam, że do końca grudnia zjadę do około 74 kg [...]

[...] jestem troche w kropce bo planoałem to trochę naczej zawsze uważałem z kaloriami mocno i w sumie nigdy nie udało mi się porządnej masy zrobić bo zawsze psychika zle znosiła gdy fatu przybyło. z drugiej srony redukcja przy ramieniu na poziomie 36cm też ciekawie się raczej nie skończy a nie marzy mi się zeby wyglądać jak po wyjsciu z Aushwitz

Spokojnie możesz już masować . Ponieważ masz bardzo mało tkanki mięśniowej . Dalsza redukcja jest bez sensu . W praktyce warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Teraz skup się na budowaniu masy [...]

[...] zredukowanie będzie jednak lepszym rozwiązaniem. Możesz więc dalej cisnąć redukcję i obserwować zmiany obwodów ciała. Kreatynę jak najbardziej warto stosować,bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

[...] wyjsciem w takiej sytuacji wedlug mnie jest dopasowanie odzywiania do niewielkiej redukcji ( niewielkiej bo sam mowisz ze praca cie wyczerpuje takze nie ryzykowalbym z jakas gwaltowna redukcja ) i ew. dorzucil bcaa aby nie stracic zbyt wiele miesnia. jesli napisalem cos zbyt chaotycznie lub miejscami bez sensu to wybaczcie , pora juz pozna .

[...] sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. 4...Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? 5...Chce zbudować porządne [...]

[...] u których zasobów energetycznych jest tak dużo, że starczy na syntezę białek. 2. I znowu nie napisałeś jaki cel chcesz osiągnąć tym treningiem. Zakładam, że to ma być redukcja. Więc jest tak, że przy redukcji lepsze rezultaty od splita przynosi FBW 3x w tygodniu. L-carnityna i TSE to cieniutkie suple. Najpierw ułóż dietę, bo bez niej i tak [...]

[...] poprawa funkcjonowania układu hormonalnego ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba. Zwiększenie gęstości tkanki kostnej Podniesienie sprawności układu immunologicznego Obniżenie cisnienia krwi Elastyczniejsza skóra i redukcja zmarszczek Wsparcie funkcji mózgu szczególnie poprawa pamięci) Obniżenie symptomów menopauzy

[...] sprawa indywidualna, każdy robi inaczej i nie można czegoś takiego zaplanować schematycznie. Oczywiście można zrobić np. tak 1 miesiąc siła, 4-5 miesięcy masa, 3-4 miesięcy redukcja, kolejne miesiące roztrenowanie. Zawsze jednak wszystko wychodzi podczas takiego cyklu. Oczywiście, że możesz teraz bez żadnego problemu zbudować masę, zwiększ [...]

Czy celem nadal jest redukcja? Bo wg mnie to raczej bez sensu, bez obrazy ale najzwyczajniej brakuje masy żeby cokolwiek wyrzeźbić.

[...] są tak jakby dostosowane do mnie,jutro np przygotowywuje sobie miesko schaba gotowane z surówką sniadanie takie samo,wiadomo cały czas sie zmienia,teraz chce w domu na hantelkach odbudowac/zbudowac troszeczke masy bez zalewania,a nastepnie gdy mi kolano pozwoli,mój przeszczep sie przyjmie i bende mogl jezdzic na rowerze/pływac redukcja. Pzdr.

Zdecydowanie redukcja. Jakbyś kontynuował teraz masę, to było by jeszcze gorzej, tj. nabierałbyś jeszcze więcej fatu i jeszcze mniej byś budował, a na sam koniec było by to po prosu ulaństwo. I tak masz dobrze, bo fajnie ci się ten tłuszcz rozkłada na całę ciało po równo, co może cię zachęcać dalej do budowania, ale to nie zmienia faktu, że jednak [...]

[...] i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli redukcji Masz racje troche zle to opisalem , ogolnie bedzie redukcja chodzilo mi o zamiane tluszczu na mase miesniowa ;)w sensie chcesz zamienić tluszcz w mase mięśniową? To niech kolega bije e2d Tobie starczy 300-350 testa week My [...]

Badania wykazały wzrost masy i siły bez jakiejkolwiek retencji wody. Owocuje to wzrostem siły I agresji, redukcja tkanki tłuszczowej oraz szczuplejsza sylwetka o w pyte masa sila rzezba to bylo zawsze ale tym razem czytam ze nawet agresja o lo lo no ale swiat idzie na przod a powaznie deka dziala slabo jak i fajka po niej a po jakims go.wnie co [...]

[...] — i nadal doznają niepowodzenia. Ochota na dietetyczny tłuszczu jest z łatwością do opanowania, ale pragnienie węglowodanów zawsze się upiera. Nawet umiarkowana redukcja ilości pobieranych węglowodanów będzie wywoływać pożądanie. Kiedy tłuszcz w organizmie obniży się do zawartości między 3 a 10 procent, wpływ jakości węglowodanów [...]

[...] mięśniowej tylko po prostu ostrożnie bez szaleństw z nadwyżką kaloryczną lepiej dołożyć teraz 1 kilogram fajnej masy mięśniowej niż 3kg pół na pół z tłuszczem bo właśnie ta redukcja później będzie dłuższa i bardziej wyczerpująca. Natomiast nie masz jakiegoś dużego otłuszczenia żeby jakoś gorączkować spokojnie w 2 miesiące na redukcji powinieneś [...]